Despre retreat
„Prana & Cold” este un retreat intensiv de 5 zile în Munții Retezat, în care combinăm practica tradițională de pranayama cu elementele-cheie ale metodei Wim Hof: expunere graduală la frig, respirație specifică și antrenarea mindset-ului.
Diminețile sunt dedicate sesiunilor de respirație: tehnici de pranayama pentru vitalitate și claritate, alternate cu cicluri de respirație în stil Wim Hof, adaptate nivelului grupului. Vei învăța cum să folosești respirația pentru a-ți regla energia, a-ți crește reziliența la stres și a-ți pregăti corpul pentru băile la râu sau pentru baia în butoi cu gheață.
După-amiezile includ drumeții ușoare și medii în împrejurimi, expuneri scurte și controlate la frig (în funcție de sezon și condițiile meteo), precum și explicații despre fiziologia respirației, sistemul nervos autonom și modul în care putem lucra conștient cu răspunsul de stres.
Seara sunt cercuri de împărtășire, practici de recunoștință, întinderi blânde și tehnici de relaxare, astfel încât sistemul tău să poată integra experiențele mai intense ale zilei.
Retreat-ul este susținut de un instructor certificat Wim Hof Method și de un profesor de yoga cu formare în pranayama clasică. Numărul de participanți este limitat pentru a permite atenție individuală și pentru a respecta limitele fiecăruia în lucrul cu frigul.
Programul nu este recomandat persoanelor cu probleme severe cardiace sau respiratorii, hipertensiune necontrolată sau femeilor însărcinate. Înainte de confirmarea locului, vei completa un formular de sănătate și vei avea un scurt call online cu unul dintre facilitatori.
