Despre retreat
Acest retreat de Mindfulness în Natură și Drumeții Conștiente în Țara Dornelor este creat pentru cei care simt nevoia să încetinească, să iasă din modul „pilot automat” și să își regăsească echilibrul într-un cadru montan autentic.
Pe durata a cinci zile, programul îmbină practicile de mindfulness (atenție conștientă la respirație, corp, emoții și gânduri) cu drumeții ușoare prin păduri și poieni, exerciții de conectare cu natura și momente de tăcere. Fiecare zi are o temă: prezență în corp, prezență în natură, lucrul cu emoțiile dificile, compasiune și integrare.
Diminețile încep cu meditație ghidată și exerciții de ancorare în corp, urmate de mic dejun și pregătirea pentru drumeția zilei. Pe traseu se fac opriri pentru exerciții de respirație conștientă, scanare corporală, ascultare atentă a sunetelor din natură și reflecții în jurnal. Seara sunt sesiuni de împărtășire și clarificări de practică, astfel încât să înțelegi cum poți duce experiența în viața de zi cu zi.
Retreatul nu este unul sportiv, ci orientat către prezență: ritmul drumețiilor este adaptat grupului, cu pauze dese, iar participarea la activități este încurajată, nu obligatorie. Nu este nevoie să ai experiență în meditație sau în drumeții montane, ci doar deschidere și dorința de a fi cu tine într-un mod mai conștient.
La finalul celor cinci zile, vei avea un set de practici simple de mindfulness pe care le poți folosi acasă (meditații scurte pe respirație, mini-pauze conștiente în timpul zilei, plimbări conștiente) și o experiență directă a felului în care natura susține procesul de reglare nervoasă, de claritate mentală și de reconectare cu propriul ritm interior.
