Despre retreat
Weekendul de Mindfulness și Auto-Compasiune la Munte este o invitație de a-ți acorda un timp doar pentru tine, într-un cadru natural liniștit din Munții Apuseni, departe de ritmul alert și fragmentat al orașului.
Tabăra este construită în jurul practicilor de mindfulness și auto-compasiune: meditații ghidate pe respirație, pe corp și pe emoții, exerciții de observare conștientă a dialogului interior, reflecții ghidate și momente de împărtășire în grup. Accentul este pus pe învățarea unor modalități blânde de a te raporta la tine, mai ales în momente de stres sau dificultate.
Pe lângă sesiunile din sala de practică, programul include plimbări conștiente în natură, exerciții de ancorare în simțuri, momente de tăcere și periodice de „pauză de tehnologie” pentru a-ți putea simți mai clar propriile nevoi. Vei avea ocazia să experimentezi prezența prin pași lenți, respirație, atenție la peisaj și la corp.
Retreatul este potrivit atât pentru cei care nu au mai practicat mindfulness până acum, cât și pentru practicanți cu experiență care își doresc un cadru susținător, cu ghidaj structurat și comunitate. Nu sunt necesare abilități speciale de meditație sau condiție fizică deosebită; accentul este pe ritm blând și respect față de limitele personale.
Scopul weekendului este să pleci acasă cu câteva practici simple de mindfulness și auto-compasiune pe care să le poți integra în rutina ta zilnică: mini-pauze conștiente în timpul zilei, momente în care îți observi gândurile cu mai puțină critică și exerciții prin care să îți poți regla sistemul nervos atunci când te simți copleșit sau obosit.
