Despre retreat
Retreatul „Weekend de Mindfulness și Respirație Conștientă la Munte” este conceput ca o pauză scurtă, dar intensă, pentru a-ți reîncărca bateriile și a recăpăta claritate interioară. Are loc într-o pensiune liniștită de la munte, într-un cadru natural care susține procesul de liniștire a minții și de detensionare a corpului.
Pe durata celor trei zile, vei explora practici de mindfulness de bază, meditație pe respirație, scanare corporală și exerciții de respirație conștientă, menite să reducă nivelul de stres și să aducă mai multă prezență în viața de zi cu zi. Fiecare sesiune este ghidată și are și o componentă scurtă de înțelegere teoretică, astfel încât să știi cum să aplici aceste instrumente după ce te întorci acasă.
Programul include meditații de dimineață, plimbări conștiente în natură, momente de tăcere, sesiuni de reflecție personală și discuții de grup. Organizatorul încurajează folosirea conștientă a telefonului, cu intervale dedicate în care participanții sunt invitați să rămână offline pentru a se conecta mai profund cu ei înșiși și cu mediul din jur.
Mesele sunt servite în regim de pensiune și sunt adaptate unui stil de viață echilibrat, cu opțiuni vegetariene disponibile la cerere. Nu este necesară experiență anterioară în meditație sau respirație conștientă; tot ce ai nevoie este deschiderea de a experimenta și dorința de a petrece un weekend în prezență, într-un cadru suportiv.
Retreatul este potrivit pentru persoane ocupate, aflate în perioade de stres sau care simt că funcționează mult pe pilot automat și își doresc să revină la o relație mai blândă și mai conștientă cu propriul corp și cu propria minte.
