Despre retreat
Acest retreat intensiv de Breathwork și Wim Hof Method este conceput pentru a-ți antrena corpul și mintea să facă față stresului prin respirație conștientă, expunere controlată la frig și tehnici simple de mindset.
Pe durata a trei zile vei învăța și practica elementele de bază ale metodei Wim Hof: sesiuni de respirație ghidată, expunere treptată la apă rece sau gheață și exerciții ușoare de mobilitate. Programul este structurat pentru începători, dar oferă profunzime și celor care au mai experimentat metoda și vor să o integreze mai coerent în rutina zilnică.
Fiecare zi începe cu practici de respirație pentru activarea corpului, urmate de sesiuni de pregătire pentru contactul cu frigul și băi reci ghidate, în condiții de siguranță. După-amiaza sunt alocate pentru discuții de integrare, întrebări și răspunsuri, exerciții de auto-observare și plimbări scurte în natură. Seara se încheie cu respirație mai blândă, relaxare și tehnici pentru un somn profund.
Retreat-ul este facilitat de un instructor român certificat Wim Hof Method, cu experiență în lucrul cu grupuri și în organizarea de retreat-uri în natură. Locația este o pensiune de munte din România, cu acces la râu sau lac pentru expunerea la frig, saună pentru revenire și spații generoase pentru practică.
Este potrivit pentru persoane care doresc să își crească reziliența la stres, să își regleze mai bine sistemul nervos, să îmbunătățească nivelul de energie și claritatea mentală și să cunoască oameni cu preocupări similare. Nu este recomandat pentru persoane cu probleme cardiace grave, epilepsie sau anumite condiții medicale severe – acestea vor fi discutate în prealabil cu facilitatorul.
Numărul de locuri este limitat, pentru ca fiecare participant să primească atenție personală în timpul sesiunilor de respirație și al expunerii la frig. După retreat, participanții primesc un ghid PDF cu recomandări pentru practicarea în siguranță a metodei acasă și acces la un grup online pentru follow-up.
