Despre retreat
Retreatul Mindfulness la Mare este un program de patru zile dedicat cultivării prezenței prin practici simple de conștientizare, la malul Mării Negre. Inspirat de metode moderne de mindfulness, retreatul îmbină meditația ghidată, respirația conștientă și plimbările pe plajă cu momente de reflecție în liniște.
Dimineața începe cu meditații de mindfulness orientate spre respirație și corp, urmate de exerciții scurte de mișcare conștientă. În timpul zilei se desfășoară ateliere despre cum să aduci prezența în viața de zi cu zi, cum să lucrezi cu gândurile repetitive și cum să gestionezi stresul prin tehnici de ancorare în aici și acum.
Participanții sunt invitați să experimenteze mindful walking pe plajă, exerciții de ascultare conștientă a sunetelor mării și momente de tăcere voluntară. Seara se încheie cu practici de recunoștință și meditații de relaxare, pentru un somn odihnitor.
Retreatul este potrivit pentru persoane active, dar și pentru cei care simt nevoia de o pauză blândă, fără presiunea performanței. Nu este necesară experiență anterioară de meditație.
Cazarea se face într-o vilă aproape de plajă, în camere duble, iar mesele sunt ușoare, cu meniu adaptat sezonului estival.
