Despre retreat
„Călătorie în Prezență” este un retreat de mindfulness și yoga organizat de un profesor român de yoga și meditație, într-o pensiune de munte din Apuseni. Programul este construit în jurul ideii de prezență conștientă în fiecare moment – în respirație, mișcare, hrană și relație cu natura.
Zilele încep cu sesiuni de meditație ghidată pe respirație și pe senzațiile corpului (body scan), urmate de practică de yoga blândă orientată spre conștientizarea corpului și eliberarea tensiunilor. După micul dejun, se continuă cu plimbări în natură, exerciții de mindfulness în mers și momente de tăcere pentru a asculta cu adevărat ritmul interior.
După-amiaza sunt organizate ateliere de introspecție și journaling, discuții de grup despre cum putem integra mindfulness-ul în viața de zi cu zi (la birou, în relații, în gestionarea emoțiilor), precum și sesiuni de relaxare profundă (yoga nidra sau meditații de regenerare). Seara este rezervată pentru practici liniștite, respirație conștientă și, uneori, meditații ghidate pe compasiune față de sine.
Retreatul este potrivit pentru persoane care își doresc să învețe bazele mindfulness-ului sau să își adâncească practica, într-un cadru autentic de munte, departe de zgomotul orașului. Nu este necesară experiență anterioară în yoga sau meditație, programul fiind adaptat inclusiv pentru începători.
Accentul este pe simplitate, ritm tihnit și spațiu real pentru a te întâlni cu tine, departe de telefon și de presiunea de a „face” mereu ceva.
