Despre retreat
„Călătorie Interioară – Retreat de Mindfulness și Respirație Conștientă” este o invitație la a-ți acorda câteva zile în care să încetinești, să respiri profund și să te întorci către tine.
Pe parcursul retreatului vei practica meditații de mindfulness axate pe respirație, pe senzațiile din corp și pe observarea gândurilor fără a te identifica cu ele. Vom crea un spațiu sigur pentru a explora ceea ce trăiești în prezent, cu blândețe și curiozitate, fără a forța procesele.
Sesiunile de respirație conștientă sunt alternate cu perioade de tăcere, plimbări lente în natură, momente de întinderi blânde și exerciții simple de prezență în activitățile de zi cu zi (mâncat conștient, ascultare conștientă, pauze de micro-respirație).
Retreatul este ghidat de un instructor român cu experiență în mindfulness și lucrul cu grupuri. Accentul cade pe practică directă și pe integrarea în viața de zi cu zi a instrumentelor învățate, nu pe teorii complicate.
Programul este potrivit și pentru persoane care nu au mai participat la retreaturi sau nu au mai meditat, cât și pentru cei care doresc să își reîmprospăteze practica. Grupul este menținut relativ mic, astfel încât fiecare participant să primească atenție și suport.
Prin combinația de meditație, respirație conștientă și timp petrecut în natură, retreatul își propune să te ajute să îți liniștești mintea, să îți relaxezi corpul și să îți recâștigi claritatea interioară.
