Despre retreat
Retreatul de meditație mindfulness și compasiune la munte este gândit ca un spațiu de pauză conștientă, în care să te poți retrage pentru câteva zile din ritmul alert al vieții de zi cu zi și să te întorci către tine cu blândețe.
Pe parcursul retreatului vei practica meditații ghidate de mindfulness (atenție conștientă la respirație, corp, emoții și gânduri) și meditații de compasiune și autocompasiune. Acestea sunt alternate cu momente de reflecție ghidată, exerciții scurte de scriere conștientă și plimbări în natură în spirit de prezență.
Programul zilnic include sesiuni de meditație dimineața și seara, perioade de tăcere parțială pentru a facilita introspecția, precum și spațiu liber pentru odihnă, lectură sau contemplare individuală. Accentul este pus pe crearea unui cadru sigur în care să îți poți observa cu mai multă claritate tiparele interioare și să exersezi o relație mai prietenoasă cu tine însuți.
Nu este necesar să ai experiență anterioară cu meditația; instrucțiunile sunt potrivite și pentru începători, dar oferă profunzime și practicanților mai experimentați. Facilitatorul oferă explicații accesibile despre felul în care practicile de mindfulness și compasiune sprijină reglarea emoțională și reducerea stresului.
Retreatul are loc într-o locație de munte, liniștită, cu vedere spre pădure și posibilitatea de scurte drumeții. Cazarea este în camere duble sau triple, iar mesele sunt gătite preponderent vegetarian, cu accent pe simplitate și prospețime.
Grupul este restrâns, pentru a permite timp de întrebări, sprijin individual și împărtășiri în cerc la finalul fiecărei zile. Scopul este să pleci acasă cu câteva practici simple pe care să le poți integra în rutina ta, precum și cu o stare mai mare de claritate și liniște.
