Despre retreat
Acest retreat urban de meditație Zen și contemplativă se adresează celor care își doresc o pauză profundă de la ritmul intens al orașului, fără a părăsi Bucureștiul.
Pe durata unui weekend, practicăm împreună meditația așezat (zazen), meditația în mers, exerciții de respirație conștientă și perioade scurte de tăcere, într-un spațiu luminos, liniștit, aproape de centrul orașului.
Retreatul este structurat în sesiuni de practică de 25–30 de minute, alternate cu pauze, explicații și momente de întrebări și răspunsuri, astfel încât să poți înțelege și integra principiile meditației Zen în viața ta de zi cu zi.
Nu este necesară experiență anterioară de meditație – primești îndrumare pentru postură, ancorare în respirație și pentru observarea cu blândețe a gândurilor și emoțiilor.
Vor exista, de asemenea, momente de reflecție ghidată și scriere contemplativă (journaling), pentru claritate mentală și emoțională.
Retreatul are loc în grup restrâns, pentru a păstra o atmosferă de liniște și siguranță, iar organizatorul recomandă ca pe durata weekendului să limitezi folosirea telefonului și a rețelelor sociale.
La final, vei pleca cu o structură simplă de practică pe care o poți continua acasă, precum și cu resurse pentru aprofundarea meditației.
