Despre retreat
Retreatul urban de Mindfulness și Reducerea Stresului este un format intensiv de weekend inspirat din programul MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), adaptat pentru cei care nu pot pleca multe zile din oraș, dar își doresc o experiență structurată de practică.
Pe parcursul a două zile, vei parcurge meditații ghidate de mindfulness (respirație, corp, sunete), exerciții de scanare corporală, mindful walking și mici experimente de conștientizare a reacțiilor automate la stres. Vor exista scurte segmente teoretice despre neurobiologia stresului și modul în care mindfulness poate ajuta la reglarea sistemului nervos.
În a doua zi, o parte din program se desfășoară în tăcere, pentru a integra mai profund practica. Vei pleca acasă cu recomandări concrete de rutină zilnică de mindfulness, fișe de lucru și înregistrări audio pentru a continua practica.
Retreatul este adresat în special persoanelor care lucrează în medii solicitante și doresc să învețe instrumente practice pentru a-și gestiona mai bine stresul și ruminarea mentală.
