Despre retreat
Week-endul de Mindfulness și Autocompasiune – Spațiu pentru Tine este creat pentru persoane active, cu multe responsabilități, care au nevoie de o pauză ghidată pentru a-și reîncărca resursele interioare.
Pe parcursul a două zile vom combina elemente de mindfulness clasic (observarea respirației, scanare corporală, meditație pe sunete și pe simțuri) cu exerciții de autocompasiune inspirate din programele moderne de reducere a stresului. Ne vom uita la felul în care vorbim cu noi înșine, la tendința de auto-critică și perfecționism și vom exersa o atitudine mai blândă și mai realistă față de limitele personale.
Retreatul se desfășoară într-o pensiune mică, aproape de pădure, și include atât sesiuni de practică formală de meditație, cât și momente de reflecție scrisă, discuții în cerc și plimbări conștiente. O parte din program se va desfășura în tăcere, pentru a sprijini reconectarea cu propriul corp și cu propriul ritm.
Nu este nevoie de experiență anterioară, iar exercițiile sunt adaptate astfel încât să poată fi integrate ulterior în rutina zilnică. Accentul este pus pe experiență directă și pe crearea unui spațiu sigur, în care fiecare participant poate să își onoreze nevoile și limitele.
